09.07.2024
Что делать, если тошнит во время поездок в автобусе: эффективные советы
По статистике, к укачиванию склонны 5-10% взрослого населения, страдающего от него всю жизнь. Что касается детей, то здесь ситуация еще хуже – до 58% малышей в возрасте до 12 лет плохо переносят поездки на транспорте. Причем, совсем не важно, какой именно транспорт – автобус, автомобиль, самолет, поезд или даже карусели.
Почему вообще появляются такие симптомы? Дело в вестибулярном аппарате. Если не вдаваться в подробности, то мозг получает противоречивую информацию: будто тело находится на месте, а глаза видят качание или перемещение. Тогда появляются стандартные ощущения: тошнота, рвота, головокружение, слабость, отсутствие аппетита, общий дискомфорт.
Но что делать, если укачивает в автобусе, а нужно отправляться в поездку, например, в командировку? Или запланирован отдых на далекое расстояние? Попробуем все объяснить по порядку и дать рекомендации по улучшению самочувствия.
Почему может тошнить в автобусе?
Поездка на автобусе сопровождается равномерным покачиванием, иногда тряской. Люди с нарушением вестибулярного аппарата чувствуют недомогание от такой езды. Но внезапно почувствовать тошноту могут даже пассажиры, которые не склонны к укачиванию. Это могут быть разные причины:
Жара и духота в салоне: нехватка кислорода и перегрев тела способствуют тому, что человек начинает плохо себя чувствовать. Стоит открыть окно или выходить на остановках на улицу, если это возможно, и подышать.
Переедание: если перед поездкой был сытный завтрак или обед, то организм во время постоянной тряски может соответствующим образом отреагировать. Пытаясь насытиться заранее и употребляя слишком жирную пищу, можно вызвать сбои пищеварения.
Разные неприятные запахи в салоне: в автобусе едут разные люди, везут с собой продукты, вещи. Иногда появляются неприятные ароматы, от которых начинает тошнить. В таком случае придется терпеть и стараться отвлечься.
Также к укачиванию приводит злоупотребление алкоголем, тесная или жаркая одежда, разные сопутствующие заболевания.
Что можно сделать перед поездкой, чтобы избежать тошноты?
Чтобы минимизировать возможность укачивания, можно принять некоторые меры еще до посадки в автобус или любой другой транспорт. Существуют определенные рекомендации по подготовке к поездке:
Легкий перекус. Не налегайте на жирные блюда и очень сытные продукты. Даже если поездка будет долгой, лучше взять с собой небольшой перекус и употреблять его порционно, понемногу.
Больше воды. Пейте больше жидкости перед дорогой. Но не переусердствуйте, чтобы не пришлось просить водителя о срочной остановке. Гидратация организма поможет снизить стресс и уменьшить неприятные ощущения.
Примите таблетку. Существуют специальные средства от укачивания. При этом самолечение исключено – препараты должен назначить врач. Следуйте дозировке, указанной в инструкции или рецепте. Ошибочно думать, что лишняя таблетка даст лучший эффект.
Это простые правила, которые могут дополняться индивидуальными особенностями каждого человека. Если, например, вам легче переносить поездку на пустой желудок и не ощущать дискомфорта, то так и делайте.
Что стоит делать во время поездки, чтобы не тошнило в автобусе?
Кроме профилактических мер, необходимо продумать сразу, что делать, чтобы не укачивало в процессе езды. Разработан комплекс действий, которые помогут снять симптомы укачивания, а за ними и все другие последствия. Что именно можно сделать? Читайте советы от экспертов.
Выбор правильного места в транспорте
Исходя из практики, больше всего укачивает в задней части автобуса. Во-первых, там скапливается больше всего запахов и пыли. Во-вторых, эту часть больше всего трясет. Поэтому, планируя поездку, нужно выбирать сиденье спереди. А еще лучше – между передними и задними колесами, ближе к центру тяжести автобуса. На поворотах и выбоинах именно здесь меньше интенсивность тряски и резких изменений положения тела в пространстве, и соответственно – испытаний для вестибулярного аппарата.
Концентрация на линии горизонта
Поскольку мы выяснили, что укачивание – это несоответствие импульсов от разных органов, следует сосредоточиться на дороге. Таким образом, визуально вы помогаете мозгу получать больше нужных импульсов, чтобы синхронизировать их с сигналами, поступающими от внутреннего уха.
Вы наверняка замечали, что часто пассажиры, которых укачивает, просятся ближе к окну или на переднее сиденье. Мало кто знает, почему это помогает, но уверены, что так будет легче, действуя интуитивно.
Больше кислорода
Чем больше поступает свежего воздуха, тем легче становится во время езды. Если никто из пассажиров не против, можно открыть окно. В автобусах дальнего следования предусмотрено специальное вентиляционное оборудование для каждого сиденья. Направьте его на себя и расслабьтесь.
«Нет» просмотру фильмов и чтению
Если концентрировать внимание на неподвижных предметах внутри салона, а не на горизонт, то усиливается диссонанс между глазами и телом. Это означает, что не стоит пытаться читать, смотреть видео или вести переписку в телефоне. Тем более это вредно даже здоровому человеку, у которого отсутствуют симптомы укачивания.
Используйте гаджеты
На современном рынке большой выбор средств от укачивания. Предлагаются специальные браслеты, которые нужно надеть на запястье. По словам производителей, они помогают снять тошноту, но это не доказано. Однако некоторые пассажиры подтверждают их пользу. Как бы то ни было, если они минимизируют дискомфорт путем эффекта плацебо, то можно попробовать и такой способ.
Леденцы и жевательные конфеты
От накатившей тошноты помогают леденцы с витамином С. Он блокирует выделение гистаминов. Вместо конфет можно съесть небольшой кусочек лайма, кислое яблоко, пить зеленый чай с лимоном.
Имбирь тоже является эффективным средством для снижения перечисленных симптомов. Подойдут любые его варианты – в печенье, леденцах, порошке.
Дыхательные упражнения
Равномерные вдох и выдох облегчат самочувствие. Если ощущаете приступы паники – на помощь придут дыхательные упражнения. Насыщенный кислородом мозг проще справляется с перебоями и нестабильными сигналами, и в какой-то момент наступит облегчение.
Сон – настоящее спасение
Лучше всего помогает от укачивания сон. Когда мы засыпаем, все тревоги и плохое самочувствие уходят на второй план. Стабилизируйте голову с помощью подушки для шеи, включите вентиляцию, почувствуйте расслабление и попробуйте поспать.
Разговоры и развлечения
Если фильмы и чтение противопоказаны, то музыка наоборот помогает. В таком случае человек концентрируется на мелодии и словах, отвлекаясь от неприятных ощущений. Нет музыки? Поговорите с соседом. Если он не против, обсудите какие-то общие интересы. Так время в дороге пройдет незаметно, еще и в более приятной обстановке.
Что сделать после поездки?
Когда, наконец, достигнута точка назначения, нужно добраться до места проживания и максимально отдохнуть. Примите душ (он расслабляет) и удобно расположитесь на мягкой кровати. Пройдет совсем немного времени, и силы восстановятся, а все симптомы исчезнут.
Не забывайте о питье и питании. Подойдет вода, чай без сахара, легкий перекус. Дайте организму прийти в себя, чтобы потом приступить к цели поездки.
Заключение
Укачивание – довольно распространенная проблема, но она не должна мешать полноценной жизни. Не отказывайте себе в удовольствии путешествовать из-за временного недомогания. Приняв все необходимые меры, вы вполне сможете справиться со всеми симптомами.
Современные методики позволяют избегать последствий укачивания, если строго соблюдать рекомендации. Каждый человек индивидуален, поэтому предлагаются разные средства. Среди них обязательно какое-то подойдет под ваши особенности.
И еще один совет: не стоит стесняться укачивания. Если ничего не помогает – обратитесь к водителю. Одна небольшая остановка не повредит маршруту, зато вы сможете за короткое время на свежем воздухе прийти в себя и продолжить путь в лучшем состоянии. Приятных поездок и отличного здоровья!